Ich rauche auch seit ich 12 oder 13 bin und hab es aber nun seit bestimmt nem Jahr geschafft, dass ich - ohne Probleme - nur noch eine Zigaretten (nicht Schachtel) am Tag rauche.
Manchmal garkeine und am WE beim Feiern evtl. mal mehr.
Das ist für mich so absolut in Ordnung, so behalt ichs bei und bin happy damit.
Mir hat es im Übrigen geholfen nicht komplett zu verzichten, da dieses "nie wieder" einen im Kopf ganz dumm macht, es macht Torschlusspanik und verstärkt das Verlangen nach einer Zigarette, wo keines sein müsste.
Ich habe stattdessen immer gesagt, ich kann, wenn ich will, aber ich überleg mir bei jeder ganz bewusst, ob ich die nun wirklich rauchen will, oder ob es mehr Langeweile / Beschäftigung / Gewohnheit etc ist.
Man stellt schnell fest, dass man über 90% der Zigaretten nicht raucht, weil man wirklich Lust aufs Rauchen hat, sondern weil es ritualisiertes Verhalten ist, das man sich dadurch einfach abtrainieren kann, indem man es sich bewusst macht.
Manchmal garkeine und am WE beim Feiern evtl. mal mehr.
Das ist für mich so absolut in Ordnung, so behalt ichs bei und bin happy damit.
Mir hat es im Übrigen geholfen nicht komplett zu verzichten, da dieses "nie wieder" einen im Kopf ganz dumm macht, es macht Torschlusspanik und verstärkt das Verlangen nach einer Zigarette, wo keines sein müsste.
Ich habe stattdessen immer gesagt, ich kann, wenn ich will, aber ich überleg mir bei jeder ganz bewusst, ob ich die nun wirklich rauchen will, oder ob es mehr Langeweile / Beschäftigung / Gewohnheit etc ist.
Man stellt schnell fest, dass man über 90% der Zigaretten nicht raucht, weil man wirklich Lust aufs Rauchen hat, sondern weil es ritualisiertes Verhalten ist, das man sich dadurch einfach abtrainieren kann, indem man es sich bewusst macht.