Entspannungsübungen - welche Methoden sind empfehlenswert?

[matty]

Ich habe gestern mal diese Muskelentspannung ausprobiert. 30 Minuten. Ca 20 min. habe ich mitbekommen, bin nach 2 Stunden wieder aufgewacht. Sehr entspannend

So ging es mir jeweils vor Jahren in der Schmerzklinik.
Auch bei der CD schaffe ich das gut, gern auch wesentlich früher als nach 20 Min.
Die CD ist m.E. deutlich besser als das Video.

 

[TunaFish]

hab mal irgendwo was von handentspannung gelesen,also in kombination mit massage glaub ich.